上班族,实用保健13招!

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gaoxuan 发表于 2011-2-18 18:55:38 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

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1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。

3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”,反复数次。

8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12、散步。

13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动

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精彩评论3

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sdf571 发表于 2011-2-18 19:53:52 | 显示全部楼层
 
多谢楼主分享,楼主辛苦了!
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akuyao 发表于 2011-2-19 03:31:24 | 显示全部楼层
 
多多运动有益健康
不需要太多规矩
运动量够多就行
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guand8878 发表于 2011-11-30 14:16:22 | 显示全部楼层
 
楼主好贴顶一个
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